Apprendre à poser ses limites sans se justifier

 

Il y a quelque chose que beaucoup de femmes ont appris très tôt : expliquer, rassurer, adoucir, justifier.

Dire non… mais avec des raisons.
Se protéger… mais sans déranger.
Mettre une limite… mais en s’excusant presque.

Et pourtant, poser une limite n’est pas un acte agressif.
C’est un acte de respect — envers toi.

Pourquoi c’est si difficile

Tu as peut-être été encouragée à être :

• arrangeante,

• compréhensive,

• disponible,

• “facile à vivre”.

Alors, quand tu poses une limite, quelque chose en toi s’alarme.
Comme si tu faisais quelque chose de mal.

Tu peux ressentir :

• de la culpabilité,

• la peur de décevoir,

• l’angoisse d’être perçue comme froide ou égoïste.

Mais ces émotions ne signifient pas que ta limite est injuste.
Elles signifient souvent que tu es en train de changer un vieux réflexe.

Une limite n’a pas besoin d’un procès-verbal

Tu n’es pas obligée de raconter ta fatigue, ton emploi du temps, ton histoire personnelle pour que ton non soit valable.

Un non simple est suffisant.
Un je ne peux pas est complet.
Un ça ne me convient pas est légitime.

Les personnes qui respectent tes limites n’ont pas besoin d’explications détaillées.
Celles qui insistent… cherchent souvent à les contourner.

Poser une limite, ce n’est pas rejeter l’autre

C’est important de le rappeler :
poser une limite ne signifie pas manquer d’amour, de respect ou de bienveillance.

Cela signifie :

• reconnaître tes besoins,

• préserver ton énergie,

• te choisir sans écraser personne.

Tu peux être douce et ferme.
Calme et claire.
Bienveillante et solide.

Apprendre, petit à petit

Tu n’as pas besoin de tout changer d’un coup.
Les limites s’apprennent par petites touches.

Commencer par :

• répondre plus tard,

• dire “je vais y réfléchir”,

• refuser une demande sans t’expliquer excessivement.

Et accepter que :

• certaines personnes n’aiment pas ton changement,

• tu te sentes maladroite au début,

• le malaise passe plus vite que tu ne le crois.

Quand la culpabilité apparaît

La culpabilité est souvent le signe que tu as dépassé une ancienne limite… pas que tu as fait quelque chose de mal.

Respire.
Rappelle-toi que ton bien-être n’est pas négociable.
Que tu as le droit d’exister sans te justifier en permanence.

Ce que tu gagnes, avec le temps

En posant tes limites, tu gagnes :

• plus de clarté,

• plus de respect,

• plus de calme intérieur.

Et surtout, une relation plus honnête avec toi-même.

Tu n’as pas besoin d’être comprise par tout le monde.
Tu as besoin de te respecter.

Tu n’as pas à t’excuser de prendre soin de toi.

Ma bulle féminine
Christelle Vanwarbeck

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