7 petits rituels du matin pour adoucir le marathon de décembre

 

Décembre, ce n’est pas un mois.
C’est un marathon émotionnel déguisé en calendrier de l’Avent.

Il fait nuit quand tu te lèves, froid quand tu sors, et ton énergie… elle hésite. Tu veux être partout à la fois : au travail, pour les autres, pour les fêtes, pour toi (si possible).

Spoiler : tu n’as pas besoin de révolutionner tes matins. Juste de les adoucir.

Voici 7 petits rituels, minuscules mais puissants, à glisser dans ton quotidien pour traverser décembre sans t’oublier.

1. Allumer une lumière douce avant d’allumer ton cerveau

Avant le téléphone. Avant les infos. Avant les obligations.
Allume une petite lampe, une guirlande, une bougie (si tu as le temps). Ton corps a besoin de comprendre que la journée commence sans violence.

La lumière, en décembre, c’est une caresse.

2. Boire quelque chose de chaud… vraiment chaud

Pas avalé debout à moitié froid.
Un vrai moment. Une tasse tenue entre les mains. Thé, café, infusion, eau chaude citronnée — peu importe. Ce n’est pas la boisson qui compte, c’est l’intention.

Tu réchauffes ton corps. Et un peu ton cœur aussi.

3. Dire une phrase gentille à ton reflet (même à voix basse)

Tu ne lui dis jamais merci, à cette femme dans le miroir.
Et pourtant, elle se lève encore aujourd’hui. Même fatiguée. Même en décembre.

Pas besoin de grandes affirmations. Une phrase suffit :

• “On fait de notre mieux.”

• “Je suis là.”

• “Ça ira.”

4. Bouger 2 minutes. Pas plus.

Oublie le sport parfait.
Étire-toi. Baille. Roule les épaules. Danse 30 secondes sur une chanson douce ou complètement ridicule.

Ton corps a juste besoin de sentir qu’il est vivant.

5. Choisir UNE chose qui te fait du bien dans la journée

Une seule. Pas une to-do de bien-être.
Un moment précis que tu peux attendre avec douceur :

• une balade,

• un message à une amie,

• un épisode de série sous un plaid,

• un carré de chocolat savouré lentement.

6. T’habiller pour te réconforter, pas pour impressionner

Décembre n’est pas un défilé.
C’est une saison cocon. Matières douces, couches chaudes, vêtements qui te tiennent comme un câlin.

Tu peux être jolie et à l’aise. Toujours.

7. Te rappeler que tu n’as pas à être joyeuse tous les jours

Décembre te vend de la magie permanente.
La vérité ? Tu as le droit d’être lente, sensible, fatiguée, silencieuse.

Survivre à décembre, ce n’est pas briller.
C’est te respecter.

Tu n’as pas besoin de plus d’efforts.
Tu as besoin de plus de douceur, surtout le matin.

Ces petits rituels ne prennent pas de temps.
Ils te rendent juste un peu plus présente à toi-même.

Et en décembre, c’est déjà énorme.

Une phrase à garder près de toi ; 
“Je n’ai pas besoin d’aller vite. J’ai juste besoin d’y aller avec moi.”

Ma bulle féminine,