Les 5 routines bien-être qui ne te prennent pas la tête (et qui marchent)

 

Tu as sûrement lu des tonnes d’articles sur les routines parfaites : miracle morning, journaling, yoga à l’aube… 

Mais soyons honnête : tu n’as pas toujours le temps, ni l’énergie. Et ce n’est pas grave. Parce que prendre soin de toi ne devrait jamais rimer avec pression.

Voici 5 routines toutes simples, qui prennent moins de 10 minutes chacune, mais qui peuvent vraiment faire la différence :

1. Le souffle du matin : Avant même de sortir du lit, prends trois grandes inspirations. Garde les yeux fermés, ressens ton corps, remercie le. C’est simple, mais tu démarres ta journée dans une énergie plus calme.

2. L’eau, ton alliée : Bois un grand verre d’eau dès le réveil. Ton corps en a besoin, surtout après la nuit. Et non, ce n’est pas négociable.

3. L’étirement libérateur : Debout ou allongée, étire toi comme un chat. Bouge doucement ton dos, tes bras, tes jambes. Relâche les tensions. Pas besoin de tapis de yoga ni d’instructions. Juste toi, et ton corps qui se réveille.

4. 20 minutes dehors : Même en ville, même sans but. Marche, respire, observe. Ton esprit se détend, ton corps se met en mouvement. Une vraie micro cure d’énergie.

5. Le mot du soir : Avant de dormir, écris ou pense à un moment de ta journée qui t’a fait du bien. Même petit. Tu verras, tu t’endormiras plus légère.

Pas besoin de performer. Ces routines sont là pour t’aider à te reconnecter à toi. Pas à cocher une case. Fais ce qui te parle, à ton rythme. 

Et rappelle toi : prendre soin de toi, c’est déjà beaucoup.

Ma Bulle Féminine 
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