Apprendre à dire non sans culpabilité : mode d’emploi

 

Dire non, ce n’est pas toujours facile, surtout quand tu as été élevée pour faire plaisir, pour être "la bonne copine", "la bonne mère", "la bonne employée". 

Il est temps de te réapproprier ce mot magique. Dire non, c’est dire oui à toi.

Alors comment faire sans te sentir coupable ?

Commence par écouter ton corps et ton esprit. Quand une demande t’oppresse ou te fatigue, ressens ce qui se passe en toi. Cette petite voix intérieure qui te souffle « non » mérite d’être entendue.

Ensuite, rappelle toi que dire non ne signifie pas être méchante ou égoïste. C’est poser une limite, une frontière saine pour préserver ton énergie et ton bien-être. Tu offres plus aux autres quand tu es entière, pas vidée.

Un truc simple : commence par des non légers, des refus polis mais fermes. « Merci, mais ce n’est pas possible cette fois. » « Je préfère ne pas m’engager là-dessus. » 

Tu verras, la culpabilité s’efface quand tu vois que tes relations restent respectueuses, et que tu es plus disponible pour ce qui compte vraiment.

Alors, essaie. Tu vas adorer cette liberté toute neuve.

Ma Bulle Féminine 
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